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逆ダイエット計画
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  逆ダイエット計画 とは?   (マイリスト:0件 | View:157回) [ 開閉 ]


大先生に問い合わせ中...
1: 名前:名無しさん@ガグレカス
 u
:2008/09/15(月)22:02:33. ID: hMlhr17Qp
標準値まで体重を増やし、健康的な生活を送る為のアプローチ





41: 名前:よん様◆Gaa/il.PXM :2008/09/23(火)00:16:17. ID: zdNF0Dj.p GP:0
ミルキー食えばよくね?
うまいよ
この前見たら全部で441kcalだった
食欲無くても口に入れるぐらいならできるし
ふたなりちんぽみるきー



42: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/23(火)00:20:56. ID: G2P853.kp GP:0
最後の一行以外ありがとう!

煙草減らしてミルキーとか食っとこうかな



43: 名前:【バタコさん】がビール覚えた :2008/09/23(火)00:21:02. ID: 6sTpcuZgp GP:0
懸垂の良いとこは、回数こなせないとこ。
だから早く終わる。
おすすめ!

腕立てみたいな冗長なのは正直めんどくせえ。

懸垂の機械買うのもったいないから、
ステンレスの物干し竿買って選択干す所ですると良いよ!



44: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/23(火)00:27:56. ID: DoNF2TMAp GP:0
食べるのがめんどくさいとか感覚がわからねえええええええええええ

食べるの大好き!
でも4年くらい体重が増えない!不思議!



45: 名前:【花沢さん】がビール覚えた :2008/09/23(火)00:29:50. ID: 6sTpcuZgp GP:0
二十五から嫌でも増え始めるw
現状維持に努力が必要って、地獄じゃね?


あわわわわわわわわ
一ヶ月くらいさぼってるぅぅぅぅぅぅうぅぅぅぅぅぅうぅぅぅぅううぅ;;



46: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/23(火)22:41:39. ID: G2P853.kp GP:0
今日のご飯(9/23分)

朝…ソイジョイ×2
昼…カロリーメイト
夜…チキンラーメン50周年モデル

バイト入ると一瞬でリズムが崩れる



47: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/23(火)23:09:26. ID: cK7rxpvwm GP:0
カロリーメイト何味好き?漏れチーズwww

ちなみにフルーツ→チーズ×チョコとか妄想しながら食うと素晴らしくうまい
けどむなしくなる



48: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/23(火)23:12:23. ID: OuG69dJEp GP:0

カロリー低いものばっか好き、とかじゃない?
野菜、コンニャク、大好きです、みたいなw



49: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/23(火)23:14:32. ID: 8UV2op9Em GP:0
9/23
朝昼…卵焼き、味噌汁(ワカメ、滑子、油揚げ)、ご飯

夜…鳥塩焼き、味噌汁(同上)、ご飯

寝坊した…
鳥の塩焼きは旨かったけど飯を食うのがだるかった




50: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/23(火)23:16:46. ID: DoNF2TMAp GP:0

好きなたべものは子供が好きなもの全般と豆腐と納豆とマグロの赤身です!



51: 名前:カーチャン「今日の夕飯は【肉料理】よ」 :2008/09/24(水)21:39:22. ID: vkflSDhES GP:0
9/24
朝…焼きそばパン、五目おにぎり、ハム×2
昼…おにぎり(こんぶ、鶏そぼろ、焼きおにぎり)
夜…きのこ 餅汁、秋刀魚の刺身、ご飯

朝昼は買い弁



52: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/25(木)00:11:52. ID: Knvn/cKIp GP:0

フルーツが好きですチョコは苦手

今日のご飯(9/24分)

昼…雑炊
夜…焼いた鮭+焼き茄子

ラジオ前にポテチどか食いしたら今頃気分悪くなってきた…



53: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/25(木)21:38:40. ID: 2j1.ZJwom GP:0
9/25
朝…ハムチーズトースト
昼…オムライス、プチトマト、焼き鳥
夜…シチュー、ブロッコリー、焼きそば、ご飯×2

体組成計で測ったら
BMI17.1だった





54: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/25(木)22:43:27. ID: Knvn/cKIp GP:0

余裕の痩せ過ぎです本当に(ry

今日のご飯(9/25分)

朝…メロンパン+プリン
昼…コンビニおにぎり×3
夜…焼うどん+玉子スープ

徐々に3食ペースで安定してきたかな…?





55: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/25(木)23:33:57. ID: 2j1.ZJwom GP:0

やっぱり痩せすぎですよね…

筋肉つけると体重も増えますか?



56: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/25(木)23:45:39. ID: QCrBd3osp GP:0

筋肉は脂肪の三倍も重い



57: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/25(木)23:46:34. ID: sVuP9gbom GP:0
筋肉の方が重いね

でも、摂取カロリーより消費カロリーのほうが大きければ
結局体重へっちゃうから、もっと食べなくちゃ!だね!



58: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/25(木)23:49:09. ID: 2j1.ZJwom GP:0
そんかー
食わなきゃな




59: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/26(金)22:59:08. ID: lEkkjPosm GP:0
9/26
朝…シチュー、ご飯
昼…おかかおにぎり×3
夜…ビーフカレー、コーンスープ

夜は外食
カレー量が多くて死にそうだった



60: 名前:よん様◆Gaa/il.PXM :2008/09/26(金)23:57:40. ID: x08VCenwp GP:0
ふと今日食ったの書き残すのは脳トレになるんじゃねって思った



61: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/27(土)00:58:44. ID: JEXEOLQYp GP:0
なるほど



62: 名前:IRIYA//Pbo :2008/09/27(土)01:06:22. ID: ZUK8fSlEp GP:0
ウェイト板住人の俺から言わすと
筋トレ中にイクまで頑張るスレ、これが参考になるよ。
もうDAT落ちだけど。



63: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/27(土)01:23:09. ID: 86xMR8PIp GP:0
今日のご飯(9/26分)

朝…おにぎり×3+卵焼き+味噌汁
昼…ピラフ
夜…牛丼×2(自作)

米を重視してみる



64: 名前:Op1e.m5muw :2008/09/27(土)08:55:11. ID: xtWM9BVgm GP:0
これレコーディングダイエットじゃね?
と、昨日見たテレビの受け売りで話してみる。




チョコはえうろぱ好みの褐色肌元気っ子。
フルーツはスイーツ気味、チーズはおっとり系だけど腹黒。
百合ですね。お腹空きました。

逆にここのわ〜ど通り生活すれば痩せるんじゃないかと思ってきた。



65: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/27(土)09:02:54. ID: N8DDFLW6m GP:0

!!!!!!!!!!!
よし…食生活を改善するぞ……
ちなみにご飯一杯ってドンブリではないですよね…?



66: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/27(土)22:32:30. ID: YT1K5XVsm GP:0
9/27
朝昼…卵焼き、豚カツ、ご飯
夜…炊き込みご飯、鳥だんごスープ

BMI測ったら16.9だった
俺はダイエットしてるのか



67: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/27(土)22:38:56. ID: CAMl6J6oS GP:0

がんばれ!



68: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/27(土)23:41:26. ID: 86xMR8PIp GP:0

がんばれ!

今日のご飯(9/27分)

朝…フルーツグラノーラ
昼…天丼
夜…豚しゃぶ定食

野菜が足りねぇ!



69: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/27(土)23:59:57. ID: 8A/vWwIIm GP:0

そこでおにゃのこかよ!!

チョコ:おっとりショタ
チーズ:クール変態
フルーツ:あほばかやんでれ

ちなみにおにゃのこだとフルーツはふたなりになるよ



70: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/28(日)23:55:09. ID: Bfz/oIKAp GP:0
まーたふたなりな流れだよ…

今日のご飯(9/28分)

朝…トースト×2
昼…ポトフ
夜…ラーメン(塩)

カラオケ組はたんまり食ってきたのかな?



71: 名前:Op1e.m5muw :2008/09/29(月)08:57:08. ID: /ENqjoQom GP:0
私唐揚げ一個しか食べてないず。
BLよりふたなりの方が健全じゃね?



72: 名前:よん様◆Gaa/il.PXM :2008/09/29(月)14:17:59. ID: lmHAW.jAp GP:0
内藤と俺が集まるといろいろおこるけどめげずにがんばれ



73: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/29(月)14:28:39. ID: KC4UOZVwp GP:0
ずるいわー
またそうやって急にやさしいこと言い出すもんなーよん様




74: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/29(月)19:34:41. ID: S7OZV9pYS GP:0
携帯使えなくなったから食事メモ取れない・・・
記録やめよ♪

BMI16.6
気のせいか?痩せていってる気がする



75: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/29(月)19:58:34. ID: Tbw6tDAQm GP:0
いっぱいたべて身長とかちんことかおっきくなったんだよ!!
がんばれ!!!!



76: 名前:Op1e.m5muw :2008/09/29(月)20:02:28. ID: /ENqjoQom GP:0
レコーディングダイエットきくんだね。私もやるわ。



77: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/29(月)20:06:40. ID: S7OZV9pYS GP:0
9/25
17.1
9/29
16.6

4日でこんなに落ちるとは
1ヵ月後には死んでるんじゃないか?



78: 名前:Op1e.m5muw :2008/09/29(月)20:09:32. ID: /ENqjoQom GP:0
兄さん、肉だ。肉を食うんだ。
できれば安っぽい油身ばっかの。

そうすりゃ嫌でも太る。とりあえず死なないでくれ。



79: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/29(月)20:11:21. ID: S7OZV9pYS GP:0
脂身気持ち悪い
吐いてしまうよ



80: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/29(月)20:13:12. ID: /sSWIDUIp GP:0
脂肪は分解しにくいからあまり太らん
炭水化物は太る



81: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/29(月)20:13:18. ID: PTBOLzQYp GP:0
とれみちさん死んじゃうよ
ほっそいもん
気持ち悪くなるいっぽ手前まで食べるんだ・・・!



82: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/29(月)20:16:06. ID: S7OZV9pYS GP:0
朝に白米を大量に食べれば太れると聞いた


ずっとこんな感じなんで死ぬ事は無いと思う
兄貴のほうが痩せてるし



83: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/29(月)20:18:33. ID: /sSWIDUIp GP:0
朝〜昼間に食べたものは消費するエネルギーに回るからこの時間帯にあんまり食っても太らない

動く人なら

むしろ太るんじゃなくて鍛えたほうがいい
太ってるのは万病の元だ



84: 名前:Op1e.m5muw :2008/09/29(月)20:21:58. ID: /ENqjoQom GP:0
鍛えようとして痩せてくu兄が目に見えてます。



85: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/29(月)20:22:11. ID: S7OZV9pYS GP:0
筋トレ後に卵を食べると良いと聞きました




86: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/30(火)00:26:28. ID: iJdiFbu2p GP:0
太りたいんとちゃう…
理想体重に近づきたいんや…

今日のご飯(9/29分)

朝…菓子パン+コーンスープ
昼…きつねうどん
夜…ご飯+野菜炒め



87: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/30(火)00:29:05. ID: JbWy7tKUm GP:0
痩せるとかいう意味がよくわからん…

腹がいっぱいになるまで食えよ!!!!!!!!!!!



88: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/30(火)22:41:50. ID: iJdiFbu2p GP:0
今日のご飯(9/30分)

昼…チーズカレー
夜…トンカツ+ご飯×2

1日2食のほうがむしろ太る、なんて意見も見掛けたけどやっぱ朝抜くと調子出ない




89: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/09/30(火)23:51:35. ID: 3Dzl8p0Up GP:0
健康的な生活してれば、きっと標準体重になれるよね



90: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/02(木)00:23:58. ID: cyy3oiSgp GP:0
目標は今月中に+5kg

今日のご飯(10/1分)

朝…菓子パン×3+バナーナ
昼…カロリーメイツ
夜…ご飯+ハンバーグ+秋刀魚
夜2…マクドの辛いやつセット

今日はよく食べた!



91: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/02(木)00:29:25. ID: B4bTKfagp GP:0
しかしあまり健康的ではない食事ですお(´・ω・`)

俺も書こう
朝・・・お茶漬け ウィンナー
昼・・・ラーメン ご飯
夜・・・ご飯 韮たま コロッケ 鮭のフライ

俺も微妙だ・・・



92: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/02(木)23:17:50. ID: a5TGvy2AS GP:0
オナニーするとカロリー消費して痩せてしまうん?



93: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/03(金)00:58:47. ID: qVWLl.r2p GP:0

やりすぎるとやつれる

と思う

今日のご飯(10/2分)

朝…ご飯+みそ汁+ヨーグルト
昼…牛丼(松家)
夜…ご飯+麻婆茄子+焼き鮭+生野菜サラダ



94: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/03(金)21:46:42. ID: qVWLl.r2p GP:0
今日のご飯(10/3分)

朝…ジャムサンドトースト+バナーナ
昼…五目雑炊
夜…ご飯+八宝菜

あれ……また47kg台に戻ってる……?
なんでやねん



95: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/03(金)21:49:39. ID: 8JKTz2fgS GP:0

レコーディングダイエットの効果は抜群だ!



96: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/03(金)21:51:05. ID: qVWLl.r2p GP:0
ち、ちくしょう……



97: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/03(金)21:53:14. ID: 8JKTz2fgS GP:0
一日の目標カロリーとか決めて食べればいいんじゃね?



98: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/03(金)22:02:48. ID: qVWLl.r2p GP:0
なるほどな
計算したら今日はだいたい1000でした



99: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/03(金)22:05:12. ID: 8JKTz2fgS GP:0
成人男子の1日に取るべきカロリーはどのくらいだろ



100: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/03(金)22:06:48. ID: 8JKTz2fgS GP:0

ググッたらなんか出てきた
http://muuum.com/calorie/1009.html

 一日の必要摂取カロリーを計算する方法

■標準体重から計算する方法
必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。

計算式は『身長(m)x身長(m)x22』です。

例えば
身長が162cmなら標準体重は
1.62 x 1.62 x 22 = 57.7368
で約58kgになります。

そこで一日に必要な摂取カロリーは
体重に25〜30を掛けた数字になります。

58kg x 25 =1450(kcal)
58kg x 30 =1740(kcal)

必要摂取カロリーは一日あたり1450〜1740kcalとなります。


■目標体重から計算する方法
目標体重で一日の必要摂取カロリーを計算するには
目標体重に25〜30を掛けた数字になります。

例えば
目標体重が52kgなら

52kg x 25 =1300(kcal)
52kg x 30 =1560(kcal)

目標体重に対しての必要摂取カロリーは一日あたり1300〜1560kcalとなります。



厳密には、性別・年齢・一日の運動量などでその人にあった必要摂取カロリーが算出されます。 




101: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/03(金)22:08:39. ID: qVWLl.r2p GP:0
サンクスとれみち!

全然足りとらんね
何を食うとかそれ以前の問題だなこれは



102: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/03(金)22:10:35. ID: 8JKTz2fgS GP:0
あと14kg位体重増やさないとなあ・・・



103: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/03(金)22:15:36. ID: 8JKTz2fgS GP:0
1日に1525〜1830Kcal位取らないといけないみたいだ



104: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/03(金)22:18:13. ID: qVWLl.r2p GP:0
倍近く食えってことか……



105: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/03(金)22:19:53. ID: 8JKTz2fgS GP:0
腹八分目どころじゃねえ!



106: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/03(金)22:22:17. ID: qVWLl.r2p GP:0
間食で補うか
3食では多分無理



107: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/03(金)22:22:23. ID: Kbtbgydop GP:0

この年齢だと1500kcalくらいは一日全部寝てても消費するぜ



108: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/03(金)22:29:21. ID: 8JKTz2fgS GP:0

なん・・・だと・・・?



109: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/03(金)22:31:32. ID: RGj5PkIcm GP:0

なん…だと…?



110: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/03(金)22:33:37. ID: 8JKTz2fgS GP:0
3000Kcal食えばいいのか?



111: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/04(土)23:37:12. ID: eiz/W5T.p GP:0
今日のご飯(10/4分)

朝…トースト+目玉焼き
昼…焼きそば
夜…カップ麺+ソーセージ



112: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/06(月)00:10:58. ID: 4m/E.7jIp GP:0
今日のご飯(10/5分)

朝…なし
昼…なし
夜…カップ麺+コンビニの唐揚げ弁当

寝坊+バイトですっかりgdgdになった



113: 名前:ピロリ菌 :2008/10/06(月)00:12:06. ID: UE3tUorYp GP:0

今日のご飯(10/5分)

朝…なし
昼…なし
夜…カップ麺+唐揚げ

お前は俺かw



114: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/06(月)00:15:04. ID: Fj9QJ7Lkm GP:0
今日のご飯(10/5分)
朝…食パン
昼…枝豆
夜…秋刀魚と唐揚げ



115: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/06(月)00:15:17. ID: 4m/E.7jIp GP:0

モロ被りwww
いかん、いかんですよー



116: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/06(月)12:45:24. ID: dgG0bvoYm GP:0
主食ないと物足りなくない?



117: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/06(月)14:42:11. ID: cVBQqSsom GP:0
お前らのメニューだと死んじゃう。
1日四食プラス間食二回でも足りないのに…



118: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/06(月)22:39:04. ID: iblmOVwUp GP:0
がんばれ



119: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/06(月)22:47:14. ID: Fj9QJ7Lkm GP:0
今日のご飯(10/6分)
朝・・・食パン
昼・・・カロリーメイト
夜・・・和風ステーキ



120: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/07(火)20:50:53. ID: 3mzLsKKEm GP:0
今日のご飯(10/07分)

朝…アルフォート+ヨーグルト
昼…なし
夜…カレー×3




121: 名前:よん様◆Gaa/il.PXM :2008/10/07(火)20:58:49. ID: ozj5DZ72p GP:0
かれーくいすぎ
アルル乙



122: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/07(火)21:01:29. ID: 8BRIDfGgm GP:0

かーくんじゃね?



123: 名前:よん様◆Gaa/il.PXM :2008/10/08(水)00:05:13. ID: t/92pANIp GP:0
魔導物語でカレー好きの設定なかったっけ
わすれた



124: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/08(水)21:49:23. ID: B9mnaVh6m GP:0
アルルもカレー好きだった気がする

今日のご飯(10/08分)

朝…ピザトースト
昼…冷しゃぶ定食
夜…天ぷら盛り合わせ+ご飯×2



125: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/09(木)23:55:04. ID: Noeh08Fkp GP:0
今日のご飯(10/09分)

朝…ヨーグルト+バナーナ
昼…ラーメン(味噌)
夜…ご飯+野菜炒め

良いペース良いペース
49kg台突入!



126: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/10(金)23:57:20. ID: ROOaKqwAp GP:0
いまさら気づいたが中1から今までずっとベルトの穴変わってない



127: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/15(水)16:40:04. ID: ZslTBu8Mm GP:0
体重45.8kg
BMI16.4
もうだめだ……




128: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/15(水)16:56:23. ID: m..bcNQIm GP:0
お前ら死ねー



129: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/10/15(水)17:33:36. ID: hMlhr17Qp GP:0
すっかり怠けてたー
ダイエットと名のつくものにはありがちだよね!


鬼の様なヤバさだ!




130: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/11/21(金)15:58:58. ID: mQjw.t.Em GP:0
久しぶりに計ったら
体重46.0kg
BMI16.5だった

なんとも言い難い…www



131: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/11/21(金)22:06:29. ID: 4Y/2HoWkp GP:0
私結構痩せてるけどここの人たちはそれ以上だった



132: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/11/21(金)22:10:53. ID: lCuVMj0Mp GP:0
毎日肉まん2,3個間食してたらかなり太ったと思ったがそこまででもなかった。
BMI 17.8



133: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/11/21(金)22:16:04. ID: /PVgI4cUp GP:0
最近動いて無いから体脂肪率が増えた
BMI 17.5



134: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/11/21(金)22:20:24. ID: 4Y/2HoWkp GP:0
BMI 18.9もあったああああ
去年までのことを考えたら快挙!!!!!



135: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/11/26(水)20:30:35. ID: lEkkjPosm GP:0
して、uよ、その後の調子はどうだ?増えたか?ん?




136: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/11/26(水)21:03:52. ID: yBasWBZgp GP:0
減った
47kgがデフォになっている
BMI 16だって



137: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/11/26(水)21:06:48. ID: lEkkjPosm GP:0
それはひどい

俺は46kgがデフォだわ
BMI16.4



138: 名前:名無しさん@ガグレカス :2008/12/10(水)14:18:49. ID: 1ymPbwpYm GP:0
二人とも死ねよ
83キロ!



139: 名前:名無しさん@ガグレカス :2009/03/12(木)20:56:13.61 ID: dqe0OReMm GP:0
47キロ



140: 名前:名無しさん@ガグレカス :2009/05/30(土)17:48:10.21 ID: eSRxiiEUm GP:0
50kg台が安定してきたあげ




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